ひざの痛みを防ぐ方法
ひざの痛みを防ぐ方法
痛みを防ぐためには、患部を冷やさないことも大きなポイントです。
関節の痛み方は、気候や温度、湿度と大きな関係があり、特に季節の
変わり目や梅雨どき、冬の厳寒期には痛みが増すという人が多いので、
冷え対策が必要になります。
まず、足腰を冷えから守ることと、動きにくい厚着を避けるという
２点を両立させることが重要です。
このためには、シャツやトレーナー、セーターなどを重ね着する
のではなく、薄手で保温効果の高い下着や靴下、サポーターや
タイツを着用しましょう。
夏場の室内では、冷房のあたりすぎに注意が必要になってきます。
この場合、室温に応じて使えるように、ひざかけや電気毛布などを
用意しておくといいです。
そして、患部を温める温熱療法のうち、家庭でもできるものに入浴が
あります。
全身を温めることによって、筋肉の緊張が解けて血行がよくなり、
痛みの緩和にとても効果的です。
また、精神的なストレスが解消されることも見逃せません。
急性期・慢性期を問わず効果的です。
ただし、心臓病をもっていたり高血圧の人には、長時間の入浴は
あまりよくありません。
何らかの持病をもっている人は、医師に相談して入浴法を
決めてください。